Waarom?

Beweging is super belangrijk voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Het vermindert namelijk stress, angsten en depressie. Door te bewegen heb je ook kans dat je slaap wordt verbeterd en je spieren en conditie worden natuurlijk verbetert. Kortom weinig redenen om het dus niet te doen, maar ik weet zelf ook dat het een grotere uitdaging is wanneer je last hebt van lichamelijke kwalen en daarom ga ik hier delen hoe ik ondanks fibromyalgie nog steeds voldoende lichaamsbeweging krijgt. 

Hoe begon ik weer met sporten na een lange pijn terugval?

In januari kreeg ik een longontsteking waardoor mijn kracht en conditie waren verdwenen. Door al het hoesten kregen mijn ribben het er zwaar van langs waardoor ik nu nog steeds veel last heb. Mijn ribben waren voor mij de grootste uitdaging om weer te kunnen beginnen met sporten, het heeft ongeveer 2 maanden geduurd voordat ik dit weer durfde. Ik wist namelijk niet of het daardoor nog erger ging worden, maar ik voelde wel steeds meer dat ik het gevoel van een workout ontzettend miste. Na veel wikken en wegen besloot ik weer om te gaan en het gewoon heel rustig op te bouwen. De eerste keer sporten was ook een sessie van 30 minuten waarbij ik alleen maar ben gaan lopen op de loopband (wel met lichte helling). Ik kreeg dat fijne gevoel weer terug waardoor ik wist, met sporten moet ik doorgaan maar wel als ik heel goed luister naar mijn lichaam. 

Mijn tips als je wilt sporten maar je wordt tegengehouden: 

1. Luister heel goed naar hoeveel je lichaam aan kan.

2. Maak het zo laagdrempelig mogelijk voor jezelf en kies een oefening waarvan je het idee hebt dat je deze aan kan ook al is het maar voor een paar minuten elke workout is immers een workout.

3. Wees lief voor jezelf en leg geen druk op je prestaties, wees trots op wat je wel kan.

4. Geduld hebben, dit is zo belangrijk. Soms duurt het gewoon een tijd voordat je weer terug bent op je oude niveau of voordat je op het niveau bent waar je wilt zijn.