Omgaan met een terugval/slechte dag
Fibromyalgie gaat met pieken en dalen (als ik voor mijzelf spreek), hierbij horen goede en slechte dagen. Soms heb je dat het een langere tijd goed gaat en dan voelt een terugval als een klap, hoe ga je hier dan mee om?
Klap verwerken
Als het een tijdje goed met je gaat heb je eigenlijk het gevoel dat je alles aan kan en kan je het bijna niet meer voorstellen dat het zo slecht kon gaan. Maar dan komt er een moment van tegenslag en mijn eerste gedachtes zijn vaak behoorlijk slecht. Een stemmetje zei: ‘zie je wel het kan niet altijd goed gaan’ of ‘al het harde werken was voor niets’. Mijn overtuigingen zijn dus niet al te best, ik heb ook gewoon van dit soort momentjes en dat is heel menselijk.
Omgaan met negatieve overtuigingen
Het begint met het bewust worden van je overtuigingen, weet dat ze er zijn en vraag jezelf dan af of dit de waarheid is (dit heb ik zelf geleerd tijdens mijn coach sessies). Vaak voelt het op dat moment als de waarheid, maar is het echt zo erg als dat jij beweert? Je weet dat er ook betere momenten kunnen zijn en daar moet je dan ook op vertrouwen. Een andere manier van omgaan met je negatieve overtuigingen is door ze om te draaien naar iets positiefs, dus in plaats van ‘zie je wel dat het niet altijd goed kan gaan’ kun je zeggen: ‘wat fijn dat het zolang goed is gegaan’. Op dat moment denk je misschien wel wat een onzin, maar wie zegt dat het nooit meer goed komt? Je kan jezelf maar beter een portie positiviteit geven want van een negatieve gedachten is nog niemand vrolijk of beter geworden.
A bad day is okay
Een terugval is nooit leuk, laten we eerlijk zijn. Maar hoe slecht is een slechte dag soms? Persoonlijk merk ik dat het ook kan werken door die slechte dag er te laten zijn. Het is echt niet erg om is niet tegen te werken, vaak door een slechte dag/moment weg te stoppen wordt het alleen maar erger. Het is niet erg om een slechte dag te hebben en door deze te accepteren en te luisteren naar waar jij behoefte aan hebt kan het eigenlijk alleen maar beter worden. Leer luisteren naar wat jij wilt/behoefte aan hebt in plaats van te zeggen het mag er niet zijn. Probeer het eens en kijk wat voor gevoel het je geeft.
Licht aan het einde van de tunnel
Puntje bij paaltje is het dus heel vervelend, maar weet dat er weer betere dagen aan komen en denk daar maar aan. Wat ook zou kunnen helpen is door de slechte dagen te reflecteren, misschien kijk je ernaar en denk je van jeetje was dit echt zo slecht? Soms zit je in die negatieve spiraal en is alles slecht terwijl het misschien achteraf wel meeviel, je weet het niet. Probeer verschillende dingen uit, kijk wat bij je past en hopelijk kan je beter omgaan met je slechtere dagen.
*Dit is allemaal gebaseerd op mijn ervaring en wil dus niet zeggen dat het bij iedereen zo gaat
*Dit verhaal is voor iedereen dus niet alleen voor mensen met fibromyalgie, ik gebruik dit alleen als eigen voorbeeld